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楽観主義の多くの利点

中毒 : 楽観主義の多くの利点
いつも笑顔で前向きな考えを持っているように見える人を知っていますか?>楽観主義者であり、最も悲惨な日でさえ、「明日はおそらくより良いだろう」という約束を常に保持しています。

常に明るい側面を見ると、他の人よりも人生で前向きな出来事を経験し、ストレスが減り、さらに健康上のメリットを享受できると感じるかもしれません。 これはあなたの想像ではありません。

楽観主義の利点

マーティン・セリグマンのような研究者は、楽観主義者と悲観主義者を長年研究しており、楽観的な世界観には特定の利点があることを発見しました。

優れた健康

ハーバード大学の99人の学生の研究では、25歳で楽観主義者だった人は、悲観主義者であった人よりも45歳と60歳で有意に健康でした。 他の研究では、悲観的な説明スタイルと、感染症の発生率の増加、健康状態の悪化、早期死亡率とが関連付けられています。

より大きな成果

Seligmanはスポーツチームを分析し、楽観的なチームほど悲観的なチームよりも前向きな相乗効果を生み出し、パフォーマンスが優れていることを発見しました。 別の研究によると、悲観的なスイマーは、自分がやったよりも成績が悪いと信じるようになり、将来のパフォーマンスが低下する傾向がありました。 楽観的なスイマーにはこの脆弱性はありませんでした。 このような研究により、一部の企業は楽観主義者を雇うために道を踏み外しました。これは実を結んでいるようです。

持続性

楽観主義者は悲観主義者ほど簡単にgiveめず、そのため成功する可能性が高くなります。 ドナルド・トランプのような楽観的なビジネスマンの中には、倒産し​​たものもありますが(何度も)破産しましたが、失敗を数百万にまで持続させることができました。

感情的な健康

臨床的に落ち込んでいる患者の研究では、12週間の認知療法(人の思考プロセスの再構成を含む)が薬物よりも効果的であることが発見されました。 楽観的にこのトレーニングを受けた患者は、将来のback折をより効果的に処理する能力がありました。

長寿化

1900年から1950年の間にプレーした34人の健康な殿堂入り野球選手の回顧的研究では、楽観主義者の寿命は著しく長かった。 他の研究では、楽観的な乳癌患者は悲観的で絶望的な患者よりも健康上の結果が良いことが示されています。

ストレスが少ない

楽観主義者は、悲観主義者や現実主義者よりもストレスが少ない傾向があります。 彼らは自分自身と能力を信じているので、良いことが起こることを期待しています。 彼らは、ネガティブな出来事を簡単に克服するための小さな後退と見なし、ポジティブな出来事を今後のさらなる良いことの証拠と見なします。 自分自身を信じて、彼らはまた、より多くのリスクを取り、彼らの生活の中でよりポジティブなイベントを作成します。

調査によると、楽観主義者はストレス管理に対してより積極的であり、ストレッサーとその感情的な結果を軽減または排除するアプローチを支持しています。 楽観主義者はストレス管理に一生懸命働くので、ストレスが少なくなります。

説明スタイルの説明

「説明スタイル」または「属性スタイル」は、人々が自分の人生の出来事をどのように説明するかを指します。 人々が状況を説明する方法には3つの側面があります。 これは、楽観主義者または悲観主義者に傾倒するかどうかに影響を与える可能性があります。

  • 安定対不安定:時間は物事を変えることができますか、または物事は時間に関係なく同じままですか?
  • グローバルvs.ローカル:状況はあなたの人生のほんの一部を反映したものですか、それともあなたの人生全体を反映したものですか?
  • 内部対外部:イベントはあなたまたは外力によって引き起こされていると感じますか?

現実主義者は物事を比較的はっきりと見ますが、私たちのほとんどは現実主義者ではありません。 私たちのほとんどは、ある程度、私たちの人生の出来事を楽観的または悲観的と考えています。 パターンは次のようになります。

オプティミストの説明スタイル

楽観主義者は、ポジティブな出来事がそれらのために起こったと説明します(内部)。 彼らはまた、将来(安定)および彼らの生活の他の領域(グローバル)でより前向きなことが起こるという証拠としてそれらを見る。 逆に、彼らは否定的な出来事を彼らのせいではないと考えている(外部)。 彼らはまた、彼らを彼らの生活の他の分野や将来の出来事(地域)とは何の関係もない(隔離された)吸虫であると見ています。

たとえば、楽観主義者が昇進を取得した場合、彼女はおそらく自分の仕事が得意であり、将来より多くの利益と昇進を受け取るからだと考えます。 彼女が昇進のために亡くなったのは、恐ろしい状況のために彼女がオフ月を過ごしていたためである可能性がありますが、将来的にはうまくいくでしょう。

悲観的な説明スタイル

悲観論者は反対の考え方をします。 彼らは否定的な出来事は彼らによって引き起こされると信じています(内部)。 彼らは、1つの間違いがより多くのことを意味する(安定している)ことを信じており、人生の他の分野の間違いは避けられない(グローバルな)ものです。 彼らは、ポジティブな出来事を、彼らのコントロールの外にあるもの(外部)によって引き起こされ、おそらく二度と起こらない(不安定な)吸虫(ローカル)とみなします。

悲観論者は、プロモーションはおそらく二度と起こらない幸運なイベントであると見なし、彼女がこれからもっと精査されることを心配するかもしれません。 昇進のために渡されることは、おそらく十分に熟練していないとして説明されるでしょう。 彼女は、したがって、再び渡されることを期待していました。

これの意味

当然のことながら、もしあなたが楽観主義者であれば、これはあなたの将来にとって良い前兆です。 ネガティブな出来事はあなたの背中から転がり落ちる可能性が高いですが、ポジティブな出来事はあなた自身に対する信念、現在そして未来に良いことをする能力、そして人生の良さを肯定するものです。

幸運なことに、悲観主義者や現実主義者にとって、これらの思考パターンはある程度学ぶことができます(ほとんどの場合、思考パターンになりやすい傾向があります)。ネガティブで自己制限的な思考と、それをより楽観的な思考パターンに置き換える。

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