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ストレスと健康に関する新しい発見

中毒 : ストレスと健康に関する新しい発見
ストレスが健康に悪影響を与える可能性があることは誰もが直感的に知っているかもしれませんが、ストレスと健康の研究により、ストレスと健康がどのように関連しているか、ストレスをより良く管理し、より良い健康を作り出すためにどのような具体的な選択ができるかをより明確に把握できます。

近年、ストレスに関する多くの興味深く有益な調査研究があり、このサイトのトピックに関する多くの記事は、あなたがあなたの人生であなたが学んだことを行動に移すのを助ける追加のリソースをリンクしています。

ストレスと健康の間のリンクの全体像を提供する単一の研究はありませんが、以下の研究のリストは、あなたがすぐに使用できるいくつかの重要な情報を提供します。 このストレスと健康に関する研究を、より健康な明日のために今日あなたが行うことができる変化へのガイドにしてください。

短期ヨガは真の利益をもたらすことができます

ヨガは健康増進の実践であるという評判があり、研究はその評判を裏付けています。 文書化された健康上の利点がありますが、この研究は、短期的なヨガプログラムでさえ、全体的な幸福と生産性にも真の利点をもたらすことができることを示しています。

ストレスが子供の健康上の問題としてトップに

ミシガン大学CSモットチルドレンズホスピタルナショナルポールオブチルドレンヘルスは、子供の健康に関する懸念を23ランク付け、ストレスがどこでランク付けされているかを推測します」>ストレスと子供の健康、そして子供のストレスを軽減し、健康で幸せにする方法。

慢性疾患のリスクが80%減少しましたか? ここでやるべきことです!

ストレスは、慢性疾患の80%に寄与する要因と何の関係がありますか? そして、どうすれば自分を健康に保つことができますか? 主要な慢性疾患の危険因子の多くは、ストレスを軽減する技術によって軽減できることがわかりました。

言い換えれば、特定のストレス管理テクニックは、ストレスを軽減し、深刻な病気のリスクを何パーセントも減らすのに役立ちます。 ストレスと慢性疾患のリスクの詳細を読み、リスクを軽減するためのリソースを見つけてください。

運動はストレスに対する回復力を高めることができます

私たちは運動が私たちの体に良いことを知っていますが、私たちのストレスレベルにも良いです! 研究者はさまざまなタイプのアスリートを研究し、身体活動がストレスに対する緩衝剤として働き、ストレスに対する全体的な回復力の構築に役立つことを発見しました。

脅威対。 課題:物事の見え方が違いを生む

研究者は、職場でのストレッサーが労働者にとって慢性的なストレスに変換される方法の重要な違いは、見通しと私たちが物事をどのように認識するかに関係していることを発見しました。 挑戦されていると感じるなら、脅されていると感じるよりもうまくいく。 物事を脅威と挑戦の両方として見ることについての詳細を学び、あなたの人生をもっとコントロールする方法を見つけましょう。

ストレスは死亡リスクを高める可能性があります

ロンドンのキングスカレッジの研究者は、自己申告によるストレスが今後20年間の全死因死亡率の増加と関連していることを示すデータを調査しました。実際、ストレスは統計的に、さまざまな原因による死亡リスクが高いことと関連しています。 この研究の著者は、これは次の3つの理由の1つまたはすべてが原因であると考えています。

第一に、心血管疾患およびがんのよく知られた危険因子に対するストレスまたは苦痛の影響がこのリンクを作成する可能性があります。 第二に、ストレスが免疫系または自律機能に影響を与える可能性のある、直接的な基礎となる心身の経路があるかもしれません。

最後に、両方を引き起こす共通の要因があるかもしれません-共有遺伝子または他の原因からストレスと死亡率の両方を独立に予測する初期の逆境。 いずれにしても、ストレスを管理することは健康を維持するための重要な側面です。

笑いはストレスを助けることができる-それが起こる前でも

笑いは、楽しく、簡単で、無料であるという点で、大きなストレス解消剤です。 それが起こる前でも効果的です! そうです、新しい研究では、単に笑い声を予想するだけでもストレスホルモンにプラスの影響を与えることができることが示されています。 ストレスと笑いについてさらに学び、それがあなたの健康にどのように影響するかを見てください。

仕事のストレスはあなたの心を傷つける

大規模な研究で、研究者たちは、コントロールの欠如、仕事に対する意識、予期しない変化、仕事の緊張、ストレスが心臓の健康不良につながる可能性があることを発見しました。 仕事のストレスが心に影響を与えないようにするにはどうすればよいですか? ストレスと心臓の健康に関する詳細をお読みください。

減量は脳機能を改善するかもしれません

ストレスと体重増加はいくつかの方法でリンクされています-そして、ストレスにつながる可能性のある体重についてのもう一つの事実があります:過体重は脳の機能に影響を与える可能性があります 体重、脳機能、ストレスの関係について詳しく学び、ストレスの少ない、健康で健康的な生活のためのリソースを見つけましょう。

ストレスは疲労と病気につながる可能性があります

人々は常に「病気と疲れ」を感じることについて話しますが、研究では、この2つが一緒になり、両方の状態がストレスに関連していることが示されています! 健康を維持するために基本的なストレス管理がその理由です。 ストレスと疲労についての詳細を読み、両方を管理する方法を見つけてください。

あなたがコントロールしていると思うなら、あなたはもっと良くなるかもしれません

それはあなたが経験していることだけでなく、あなたが経験していることをどう処理するかでさえありません。 コントロールの場所について読んで、あなたの人生に対するコントロールの感情がストレスレベル、そして次にあなたの健康にどのように影響するかについてもっと学びましょう。 (チェックアウトする非常に興味深いアンケートもあります!)

あなたの否定的な考えは本当にあなたを傷つけることができます

あなたの考えは、あなたが気付かないかもしれない方法であなたの健康に影響を与える可能性があります。 このため、あなたの習慣的な思考パターンが何であるかが重要です。 (しかし、心配しないでください-あなたはそれらを変更することができます!)

1つの悪い習慣がより多くのことにつながる

数日間自分の世話をしないことはストレスを増す可能性がありますが、セルフケアの他の分野の悪い習慣を増すこともあります! ある研究では、数日間睡眠不足に陥った人は、ストレスを生み出し悪化させる可能性のあるものすべてを食べず、運動量が少なくなりました! 詳細を学び、より健康でストレスの少ない生活を送る方法を見つけてください。

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