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ストレス解消のための自尊心を高める

中毒 : ストレス解消のための自尊心を高める
あなたがあなた自身についてどのように感じるか、あなたの自尊心はあなたの幸福度に影響を与え、またあなたの人生を多かれ少なかれストレスを与えます。 たとえば、来るものを処理する能力を信頼している場合、困難な状況を脅威としてではなく挑戦として見る可能性が高くなります。 逆に、物事を処理する自分の能力を信用しない場合、新しい状況が脅迫的でストレスを誘発するものと見なされる可能性が高くなります。 「自己効力感」は、あなたが有能で機知に富んでいるという感覚であり、これは自尊心とストレス管理の両方に貢献できます。

自尊心と自己効力感を高めるためにできることはいくつかありますが、これも非常に効果的なストレス緩和剤です。 これは複数の方法で機能し、人生をコントロールし、回復力を高めるのに役立ちます。 人生をもっと楽しむのにも役立ちます。 あなたの自尊心が後押しを使用できると感じたら、これらは試みるべき活動です。 あなたに共鳴するものを見て、彼らに試してみてください。

楽観的に取り組む

グラスが半分満たされているように見える能力を養うことができれば、これは自己効力感だけでなく全体的な幸福と心の安らぎに貢献することができます。 さらに、楽観主義には多くの実証済みの利点があります。そのため、楽観主義に傾いた思考習慣を作り出し、より大きな感覚を養うことで、健康と一般的な幸福にこれらの利点を提供できます。 しかし、楽観主義は単に「明るい面を見る」だけではありません。 それはあなたの焦点とセルフトークをシフトすることによって開発できる特性ですが、あなたが世界を見る特定の方法が必要です。 楽観的な思想家になる方法の詳細をご覧ください。

ポジティブなセルフトークを開発する

人の自尊心に大きな影響を与えるものの1つは、彼らの「セルフトーク」、つまり彼らが自分自身と話し、物事を解釈し、頭の中の人生についてコメントする方法です。 習慣的にネガティブな思考スタイルは、自分の人生や自己に対するネガティブな見方を永続させ、他の問題を引き起こす可能性があります。 以下のリソースは、あなたのセルフトークをよりよく理解し、よりポジティブな考え方に変えるのに役立ち、あなた自身と世界をよりポジティブな方法で見るのに役立ちます。

  • クイズ:あなたは楽観主義者ですか?>ネガティブなセルフトークとストレス
    • セルフトークは、世界を表示し、状況を説明し、自分自身に伝えるために使用する内部対話であり、使用するセルフトークのタイプ(ネガティブなセルフトークまたはポジティブなセルフトーク)は、経験するストレスのレベルに影響を与える可能性があります。 その理由を学び、変更のためのリソースを見つけてください。
  • ポジティブなセルフトーク
    • ネガティブなセルフトークは、あなたを制限し、ストレスレベルを高め、あなたの自己概念に悪影響を及ぼします。 ネガティブなセルフトークがあなたにダメージを与えるのを止め、ポジティブなセルフトークの習慣を身につけることでストレスを減らし、あなたの人生を改善するいくつかの方法を紹介します。

新しいチャレンジを試す

単に趣味に没頭するだけでも、自尊心を高めることができます。自分が上手にできることを学ぶことは、自分自身の新しい見方と自尊心の新しいレベルを提供します。 趣味はストレスを和らげるのにも役立ちますので、趣味はダブルウィンになります。

有毒な人々から離れて

私たちは皆否定的に感じることがありますが、一部の友人はあなたを築き上げる代わりにあなたを引き裂くことができ、それらの人々はあなたが自覚する以上にあなたの自尊心を損なうことができます。 私たちの自尊心を奪う人々との境界を特定し、創造することを学ぶことは助けになります。 より支援的な友人との関係を特定し、育てることで、私たちを非常に強化することができます。 自分にふさわしい社会生活を育ててください。

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