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ポジティブなセルフトークでストレスを軽減し、あなたの人生を改善します

中毒 : ポジティブなセルフトークでストレスを軽減し、あなたの人生を改善します
気付いていないかもしれませんが、あなたの自己会話があなたのストレスレベルを妨害しているかもしれません! セルフトーク-あなたの内なる声があなたの周りの世界を理解する方法とあなたがあなたの内なる自己とコミュニケーションする方法-は、あなたのストレスレベルに複数の方法で大きく影響します。 あなたのセルフトークが一般的に否定的である場合、あなたの人生が必要以上にストレスが多い場合、あなたは自分自身に不必要な不安とストレスを生じさせるイベントを知覚しているかもしれません。 あなたは善意の人々に否定的な動機を与えているかもしれません、あなたはあなたが直面している課題に対処するための能力が低いと自分自身を知覚しているかもしれません習慣的なネガティブなセルフトークのためにあなたが知覚していないはるかにストレスの少ない「明るい面」。 また、反minationに負ける可能性もあります。これは、アイドル時間を消費し、解決につながることなく、過去から現在に不必要にストレスをもたらすネガティブ思考のパターンです。

ネガティブまたはポジティブなセルフトークのパターンは、しばしば幼少期に始まります。 通常、セルフトークの習慣は、長年にわたって私たちの思考を彩り、多くの点で私たちに影響を与え、私たちの生活の中でのストレスの経験に影響を与えるものです。 ただし、いつでも変更するのに適したタイミングです。 ネガティブなセルフトークの使用を止め、生産性と自尊心を高め、ストレスを和らげるために心を使ういくつかの方法を以下に示します。

あなたのパターンに注意してください

変更に向けた最初のステップは、問題をより意識することです。 頭の中でネガティブなことをどれほど頻繁に言っているのか、それがあなたの経験にどれほど影響を与えているのか、おそらく気づかないでしょう。 以下の戦略は、あなたの内部対話とその内容をより意識的にするのに役立ちます。

  • 日記日記を持ち歩き、ネガティブなコメントを考えたときに書き留める、一日の終わりに自分の考えの一般的な要約を書く、または特定のトピックについて自分の気持ちについて書き始めて後で戻る内容を分析するために、ジャーナリングは内部プロセスを調べるための効果的なツールになります。
  • 思考停止 :自分の頭の中でネガティブなことを言っていることに気づいたら、自分自身への「停止」ということの途中で思考を止めることができます。 これを声に出して言うことはより強力であり、声に出して言わなければならないことは、あなたが否定的な思考を何回止めているのか、そしてどこにいるかをより意識するようになります。
  • ラバーバンドスナップ :もう1つの治療法は、手首にゴムバンドを巻いて歩き回ることです。 ネガティブなセルフトークに気づいたら、バンドを肌から引き離し、元に戻します。 それは少し傷つき、あなたの考えをより意識させ、それらを止めるのに役立つわずかに否定的な結果として役立ちます! (または、手首に輪ゴムをつけたまま歩き回らないようにしたい場合は、ネガティブな思考を制限するようにさらに注意する必要があります!)

    負のステートメントを置き換える

    悪い習慣を止める良い方法は、それをより良いものに置き換えることです。 内部の対話に気づいたら、それを変更するいくつかの方法があります。

    • 軽度の言葉遣い:病院に行って、看護師が「痛み」ではなく「不快感」について話していることに気づいたことがありますか? ">
      • 自己制限ステートメントを質問に変更する :「これは処理できません!」または「これは不可能です!」などの自己制限ステートメントは、特定の状況でストレスを増やし、解決策の検索を妨げるため、特に有害です。 次に、特定の状況の可能性を制限する何かを考えていることに気付いたら、それを質問に変えてください。 「これをどのように処理できますか?」または「これはどのように可能ですか?」は、より希望に満ちており、あなたの想像力を新しい可能性に広げますか?

      また、よりポジティブなエネルギーをあなたの人生にもたらすことで、よりポジティブなセルフトークを開発するのを助けることができます。 あなたの心がより楽観的で前向きであり続けるように、積極性に身を包んでください。

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