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あなたの人生を変えることができるストレス解消アプリ

中毒 : あなたの人生を変えることができるストレス解消アプリ
ストレス解消のために販売されている多くのアプリがあり、それらのいくつかは非常に貴重です。 いくつかはそれほど壮観ではなく、それらのいくつかは本当にお金やあなたの携帯電話で占めるスペースの価値がありません。 ストレス管理に役立つ新しいツールを検索するときは、探しているものを把握し、有益なものと過剰なものを区別できることが重要です。 次のコレクションは、さまざまな方法でストレス緩和に役立ち、使用するのに十分な時間を費やす価値があります。

一般的なストレス緩和アプリ

多くのストレス管理テクニックは、私たちが自然に行う活動ではなく、学ぶスキルです。

これらのスキルはストレス緩和に役立ちますが、学習して実践する必要があります。

  • あなたの思考をよりポジティブな心のフレームにシフトします
  • 定期的な運動をする
  • シンプルな呼吸法を使用する

次のアプリはまさにそれを助けます。重要なストレス管理テクニックを学び、日常生活に取り入れます。

  • Personal Zen:このアプリは、神経科学の研究者が、不安の軽減と回復力の発達に関する研究に裏打ちされたゲームを作成するために作成しました。 ゲームプレイの1日数分で、進捗状況を追跡し、より幸せでストレスの少ない展望を構築します。
  • パシフィカ:このアプリは、ストレスをすばやく解消する呼吸エクササイズ、心の状態を測定し、人生で最も影響を与えるものを追跡できるムードトラッカー、および認知行動療法に基づくその他の機能を提供します。
  • GPS for the Soul:このアプリは、携帯電話のカメラやその他のツールを使用して心拍数と心拍数の変動を測定し、ストレスレベルを測定し、写真を通して中央の場所(つまりGPS)に戻します。あなたの愛する人、音楽、詩など。 このアプリは対話型であり、さまざまな方法でストレスを軽減するのに役立ち、試してみる価値のある便利で汎用性の高いツールです。

瞑想アプリ

瞑想する能力は、ストレス全体の体験を変えることができます。 現在および将来直面するストレスに対する回復力を構築することができ、ストレッサーに反応する健康的な新しい方法を提供できます(感情を切り離し、ストレス反応がヘアトリガーを持たないようにする方法を含む)。もっと。 定期的に練習することが重要です。 次のアプリは、瞑想を教えるだけでなく、あなたの人生の習慣を維持するのに役立ちます。

  • マインドフルネスアプリ:このアプリは、瞑想を最初から上級まで学習および実践するための多くのオプションを提供します。 3〜30分の瞑想、さまざまな種類の瞑想、マインドフルネス通知、瞑想の追跡などを選択できます。 有料版では、瞑想コース、ガイド付き瞑想、常に更新されるコンテンツがあります。
  • 穏やか:このアプリは「心を落ち着かせる旅」を約束し、そこにあなたを導く多くの方法があります。 ガイド付きの瞑想と呼吸法のほか、リラクゼーションと睡眠促進のための就寝時のストーリーが自慢です。
  • ヘッドスペース:このアプリは、何百ものテーマの瞑想や非常に忙しい人のための多くの「一口サイズの瞑想」を含む多くのガイド付き瞑想クラスを提供するという点で「心のジム会員のようなもの」です。 圧倒されたときのための「SOSアクティビティ」もあります。
  • iOm:これは瞑想アプリというよりもバイオフィードバックアプリですが、どちらの場合でも試してみるべきアプリです。 比較的簡単に体と心をリラックスさせるためのトレーニングに役立ちます。

    ストレス管理に使用できる一般的なアプリ

    一部のアプリは、特にストレス管理向けではありませんが、他の健康的な習慣をサポートすることでストレスを軽減するのに役立つことがわかっています。 最高のいくつかを次に示します。

    • マイフィットネスパル:このアプリは、食事パターンを追跡するのに役立ち、体型を維持するための記事やレシピのアイデア、体重、カロリー摂取量などを追跡できるトラッカーを提供します。 健康的な栄養はあなたの気分やストレスレベルに影響を与える可能性があるため、これは本当に役立ちます。
    • Happify:幸せな気分と前向きな見通しの両方が、ストレスの軽減と回復力の向上にリンクされているためです。 このアプリは、あなたの思考を管理することにより、ストレスと不安を最小限に抑えるのに役立ちます。
    • Fitbit:これはフィットネストラッカーですが、ストレス管理に役立ちます。 身体活動はあなたの気分に影響を与える可能性があり、睡眠は非常に重要であるため、このアクティビティトラッカーと睡眠モニターは、あなたがよくやっていることを確認し、より多くの睡眠とより多くの動きをするように動機付けすることにより、ストレス管理に使用できますムードを高めることができます。
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