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疲れた人のストレス解消

中毒 : 疲れた人のストレス解消
私がVerywellのストレス管理の専門家だと聞いたとき、最も一般的な回答は「ああ、すごい、あなたの助けが必要です!」です。2番目に一般的な回答は「ストレスを管理する最善の方法は何ですか」です。多くの人がストレスを受けると、新しいアクティビティに参加するにはストレスが強すぎるため、悪い習慣に陥ります。

運動は、ストレスの犠牲になる強力なストレス管理テクニックの1つです。 多くの人々は、優れたトレーニングや定期的なトレーニングルーチンから得られる回復力とストレス緩和の恩恵を受けたいと考えていますが、最も必要なときに運動するのに疲れすぎてやる気がありません。 これがあなたのように思える場合、次のストレス管理テクニックを使用すると、より活発になり、ストレスを減らすことができ、より簡単に運動する動機を見つけるか、少なくともストレスを軽減して、あなたが続けることができるポイントに回復することができますより簡単に。 あなたに合ったものをご覧ください。

エネルギッシュな音楽を聴く

音楽は、多くの理由でリラクゼーションとストレス管理のための強力なツールです。 音楽はリラクゼーションに非常に効果的なツールですが、あなたを元気づけることもできます。 ストレスの多い一日に疲れたとき、エネルギーを感じるような音楽をかけるだけでエネルギーが流入します。 バックグラウンドでお気に入りのエネルギッシュな音楽をオンにして数分経っても、短時間のワークアウトでも十分なエネルギーが感じられない場合は、少なくとも一般的にはストレスが減り、よりエネルギーが感じられるはずです。

自然の中を歩く

ウォーキングは「運動」のように感じる必要はありません。 多くの場合、ジムへの旅行が恐ろしい作業のように聞こえる場合、ゆったりとした散歩は適切な労力のように感じることができます。 数分歩いた後、ペースを速め、早歩きしたい気分になるかもしれません。これは有酸素性の利点をもたらします。 しかし、そうでない場合は、自分自身が動いていて、自分自身に景色の変化を与えており、パートナーを連れてきたなら、おそらく友好的な会話を楽しんでいるでしょう。 そして、これらのアクティビティで、あなたはあまりストレスを感じないはずです。

休憩中に再実行と運動を見る

ストレスがかかったときにお気に入りの番組の再放送を見ると、独特のストレス緩和効果が得られることが示されています。 これも非常に手間がかからないアクティビティです。 あなたが圧倒されるとき、あなたはあまり健康でない対処習慣に頼る代わりに、この方法で簡単にリラックスできます。 最初または2回目のコマーシャル休憩までに、休憩の間にいくつかの簡単なエクササイズをする気分になるかもしれません。 そうでない場合でも、ストレスが少なくなります。

目標または感謝を書き留める

ジャーナリングの行為は、運動よりも少ないエネルギーで、非常に効果的なストレス緩和活動ですが、累積的なメリットをもたらし、注意を引き付けます。 目標を書くと、その日のストレスから、情熱的で興奮しているものに焦点が移るという点で、あなたを元気づけることができます。 感謝の日記はストレスを軽減するのに効果的です。それは、あなたを支え、あなたの人生を素晴らしいものにすることに注意を向けさせます。 (感謝ジャーナリングにはユニークな利点もあります。)少しのジャーナリングで元気を取り戻せば、ワークアウトの気分になるかもしれません。 ただし、ジャーナリング後に運動したくないと感じる場合でも、回復力を構築するのに適したストレス管理習慣を開発していることになります。

瞑想はどうですか?

瞑想は、ストレスをすばやく軽減し、時間の経過とともに回復力を構築するのに役立つ強力なストレス管理ツールの1つです。 瞑想セッションでストレスを感じすぎている場合は、よりリラックスした状態にするために役立ついくつかのテクニックについて学びます。

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