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ストレスとソーシャルサポートの研究

中毒 : ストレスとソーシャルサポートの研究
ソーシャルサポートは、ストレスへの影響を最小限に抑える要因として広く研究されており、結果はやや印象的です。 ソーシャルサポートは人々のストレスを軽減するだけでなく、実際に健康を改善し、死亡リスクを減らすこともできます。 あなたの関係と、あなたの身体と心へのストレスの影響との関係について、あなたが知る必要があることの詳細は、ここにあります。

ソーシャルサポートの基本

私たちは皆、自分の人生で社会的支援を持つことの意味についての基本的な考えを持っていますが、研究を議論するとき、それは正確であるのに役立ちます。 ソーシャルサポートは、心理学者によって研究されるとき、しばしば「思いやりを伝える行為。 相手の言葉、感情、または行動を検証する; または、情報、支援、または有形のリソースの提供を通じて、問題への適応的な対処を促進します。」 ソーシャルサポートにはいくつかの異なるタイプがあり、それらはすべて有益です。

ソーシャルサポートの種類

すべてのタイプのソーシャルサポートが同じというわけではありません。 さまざまな形式のサポートにはさまざまな利点があります。 主なタイプの一部を以下に示します。

  • 感情的な社会的支援には、自分の価値の肯定、自分の感情に対する懸念、肯定的な敬意の共有が含まれます。 これは、感情に耳を傾け、感情を検証し、自分が大切であることを他の人に知らせ、泣き叫ぶための肩を提供するという線に沿っています。
  • 情報ソーシャルサポートには、対処方法がわからないストレッサーやチャレンジを経験している人を助けるアドバイスや情報の共有が含まれます。 これには、役立つと思われるアドバイスの提供、アドバイスを提供できる専門家の紹介、経験の共有が含まれます。
  • タンジブルソーシャルサポートには、資料または金銭的なリソースの共有が含まれます。 明らかに、これには金銭的な贈り物の貸し出しが含まれる可能性がありますが、育児義務の共有、友人の移動の支援、悲しみのある家族へのキャセロールの持ち込みも含まれます。
  • ソーシャルサポートに属するには、ソーシャルレジャーと所属を提供することが含まれます。 これは、グループに友人を含めること、およびサポートを必要とし、孤独を感じている友人と時間を過ごすことを意味します。

    ソーシャルサポートの効果

    • ユタ大学のある研究では、夫婦間のこれら3種類のソーシャルサポートの効果を調査し、感情的、具体的、および情報的サポートがすべて、短期的なストレス要因に直面したときに血圧を下げるのに役立つことを発見しました。
    • 148件の小規模な研究を分析した別の研究では、社会的支援が健康と幸福に大きく関連しているという決定的な発見が示されました。 ソーシャルサポートと死亡率の関係を調べると、この研究では、関係が強い参加者の生存率が驚くほど50%高いことがわかりました。 この発見は、年齢、性別、初期の健康状態、死因、追跡期間を通して一貫していた。
    • 研究は、免疫、心血管、神経内分泌機能の改善を含む、社会的サポートの多くの生理学的および精神的健康上の利点を実証しています。 慢性疾患への積極的な調整; うつ病と不安の減少; ストレスの悪影響に対する効果的な緩衝。
    • 悲しいことに、多くの人々は、おそらくソーシャルメディアを通じて知り合いとつながりを持っているにもかかわらず、彼らが望むよりも社会的に孤立しています。 研究者は関係の近さをさまざまな方法で測定しますが、これらの測定の多くは「社会的貧困」または社会的支援の欠如を示しています。 知人の大規模なグループを持つことは可能ですが、それでも孤独を感じ、多くの人がそうします。 あなたが他の人との社会的つながりの欠如を感じているなら、あなたは一人ではありません。

    ストレス解消のための社会的支援

    ソーシャルサポートはストレスレベルに最適であり、ストレスの多い状況が精神的および肉体的な健康へのダメージを軽減します。 協力的な友だちの輪を作るには少し手間がかかるかもしれませんが、それはあなたの全般的な健康と幸福への利益という点で価値があります。 したがって、あなたとあなたの愛する人にとって、あなたの人生で強い関係を築くことは不可欠です。 また、ストレス緩和剤としてソーシャルサポートを開拓できる方法を見つけることもできます。

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