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不安とパニック障害のための治療マッサージ

中毒 : 不安とパニック障害のための治療マッサージ
補完代替医療(CAM)は、さまざまな医学的および精神的健康状態の治療に使用されている、型にはまらないタイプの製品およびプラクティスです。 過去数年にわたって、CAMプラクティスは人気が高まっており、より伝統的な医療プラクティスと組み合わせて使用​​されることがよくあります。 いくつかの一般的なCAMプラクティスには、鍼治療、ヨガ、アロマセラピー、および漸進的な筋肉弛緩が含まれます。

マッサージ療法は、筋肉痛、怪我、硬直の治療によく使用される別のタイプのCAMプラクティスです。 マッサージ療法は、最近では、ストレス、不安、うつ病などの精神的および感情的な問題の治療に使用されています。 また、リラクゼーション技術と考えられているマッサージ療法は、緊張を和らげ、穏やかで深いリラクゼーションの気持ちを引き出すのに役立つ可能性があります。

さらに、マッサージは恐怖や不安の感情を抑え、さらに他のパニック障害の症状の管理を支援することができます。

マッサージ療法とは」>

マッサージ療法では、さまざまな筋肉群をこねる、こする、押す、または叩くことによって筋肉を操作します。 マッサージセラピストは、手とマッサージオイルを使用して、さまざまな筋肉群に働きかけます。 一部のマッサージセラピストには、アロマセラピーオイルと静かな音楽が含まれており、平和で深くリラックスした体験をお届けします。

Aromatherpyは機能しますか?

マッサージセラピストが提供するマッサージにはさまざまな種類があります。 スタイルに応じて、マッサージはしばしば圧力と筋肉群の焦点が異なります。 最も一般的な種類のマッサージには次のものがあります。

スウェーデン式マッサージ:これは最も人気のあるタイプのマッサージで、心身をリラックスさせるためのものです。 それは、マッサージセラピストが異なる筋肉群をゆっくりと働きながら、人がマッサージ台に横たわる全身マッサージを伴います。 スウェーデン式マッサージは、血流を循環させ、精神的ストレスを軽減し、筋肉痛と緊​​張を和らげます。

深部組織:この種のマッサージはスウェーデン式マッサージに似ています。 ただし、マッサージセラピストは、筋肉を介して作業するときに、より多くの圧力と強度を使用します。 深部組織マッサージは、身体の不快感、ストレス、頭痛を伴うことが多い緊張した痛みを伴う筋肉の結び目を解放することを目的としています。

スポーツマッサージ:アスリートがよく使用するスポーツマッサージは、運動トレーニングを支援するために使用されます。 このタイプのマッサージは、激しいトレーニングのために筋肉を準備することに焦点を当てています。 さらに、スポーツマッサージは、激しいパフォーマンスや怪我の後の筋肉の回復を助けるために使用されます。

指圧:指圧と呼ばれることが多い指圧は、鍼治療に似たマッサージの一種です。 指圧は日本で始まり、「指の圧力」を意味します。鍼のような針を使用する代わりに、施術者は指を圧力ポイントに使用します。 これらのポイントを押すと、エネルギーを解放し、身体と心のバランスを取り戻すのに役立つと考えられています。

マッサージ療法が不安やパニック障害の症状を緩和するのにどのように役立つか

マッサージ療法は、体をリラックスさせるのに役立ちます。これは、不安や恐ろしい考えを手放すのに役立ちます。 マッサージは、筋肉の痛みと緊張を和らげ、循環を改善し、柔軟性を高めます。 リラクゼーション技術として、マッサージ療法は、通常、不安障害を持つ人々の間で過活動である戦闘または飛行反応、またはストレス反応を管理するために働くことができます。

戦闘または飛行反応は、環境内の実際の脅威をはるかに上回る恐ろしい考えや反応を引き起こす原因となります。 たとえば、広場恐怖症の人は、大勢の人や狭い場所でパニック発作を起こすことを恐れ、恥ずかしいとか逃げるのが難しいと感じます。

戦闘または逃走反応は通常、息切れ、心拍数の増加、過度の発汗、胸痛などの不快な身体症状を引き起こします。 マッサージ療法は、リラクゼーション反応を誘発し、緊張を和らげ、心拍数を低下させ、一般的に人を落ち着かせることにより、体に反対の効果をもたらすことができます。

マッサージの身体的利点

  • 筋肉痛と緊​​張の軽減

  • 改良された流通と柔軟性

  • より低い心拍数

マッサージの精神的な利点

  • 不安が少ない

  • 調教された戦闘または飛行応答

  • より低い緊張およびより穏やかな感じ

マッサージ療法の開始

多くの場合、マッサージ療法は多くのスパ、サロン、ウェルネスセンターで提供されます。 しかし、より主流の治療オプションになり続けているため、多くの病院や診療所でマッサージが提供されています。 一部の保険会社は、マッサージ療法サービスもカバーしています。

マッサージセラピストと初めて会うときは、パニックや不安症状などの病歴について話し合うようにしてください。

これらのサービスは、認可または認定されたマッサージセラピストと一緒にスケジュールすることが重要です。 これにより、州免許の基準と要件に従っている資格のある開業医から確実に治療を受けることができます。 認可されたマッサージセラピストは、Therapeutic Massage&BodyworkのNational Certification BoardおよびAmerican Massage Therapy Associationを含むウェブサイトのディレクトリを通じて見つけることができます。

体全体に不快感のある部位があるかどうかをマッサージ療法士に知らせてください。 また、筋肉やストレス緩和など、マッサージから何を引き出したいかを話し合います。

一般に、マッサージ療法には潜在的に有害な副作用がいくつかあります。 多くの人々は、マッサージ後の最初の数日で体全体に痛みを感じます。 ただし、マッサージ中またはマッサージ後に痛みや不快感を感じることはありません。 マッサージは、特定の病状のために禁忌です。 マッサージを受ける前に必ず医師に相談してください。

研究は、ストレス、不安、うつ病にマッサージ療法を利用することの安全性と有効性を裏付けていますが、パニック発作やパニック障害の他の症状を経験している場合は、これや他のCAMプラクティスを試す前に医師に相談してください。

医師は、薬物療法や治療などの従来の治療オプションであなたを支援することができます。 マッサージは、体調管理に役立つ可能性がありますが、従来の医療に代わるものではありません。 パニック障害への対処を支援するために、マッサージ療法を標準治療計画に組み込むことができます。

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