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危機やトラウマに対処するためのヒント

中毒 : 危機やトラウマに対処するためのヒント
すべての変化は、副産物としてストレスをもたらします。 しかし、時々、私たちの生活の出来事は危機を構成するほどのトラウマであり、ストレスレベルはほとんど管理できません。 そのような危機には、深刻な健康状態と診断されること、自然災害の余波に対処すること、または人間の悲劇によって個人的に影響を受けることが含まれますが、より深刻度の低いイベントも危機を構成します。

危機に対処する健全な方法

危機に対処し、反対側に到達するための健全な方法は何ですか? ">

重要なことに焦点を当てる

危機の余波に対処する場合、リソースに集中することが重要です。 1日を終えるだけで成果が得られるため、それを行うために責任を削減することが重要です。

テイクアウトを注文して、買い物や料理を減らし、不必要なコミットメントを保留し、本当に必要なことに集中するだけで、身体的および感情的なエネルギーを節約できます。

サポートを探す

他の人があなたのトラウマについて知っているなら、チャンスは彼らが助けることを申し出ているでしょう。 今こそ、それらを取り上げる時です。 あなたの愛する人を明るくしましょう タスクを支援したり、耳をサポートしたりして、負荷を軽減します。 あなたはそれまでになっていて、彼らが何かを必要とするとき、あなたは恩恵を後で返済することができます。

あなたはサポートを受けることで気分が良くなり、他の人はおそらく何か助けができると気分が良くなります。 それが友達の一番の仕事です。

ストレス反応を軽減

あなたが危機を経験するとき(またはあなたの近くの誰かが危機を経験するときでさえ)、あなたの体のストレス反応は誘発されて、誘発されたままになり、あなたを一定のストレスの状態に保ちます。

危機の最中または直後に「リラックスした」と感じるのは難しいかもしれませんが、ストレスレベルの強度を下げ、ストレス反応を逆転させ、より強い回復力を感じることができるストレス緩和技術を実践できます次は何が来るのか。

感情を処理する

あなたが日記に書くか、良い友人と話すか、セラピストに相談するかどうかにかかわらず、それをより良く統合するためにあなたの経験に言葉をかけることが重要です。

危機を乗り越えていくと、「飲み込み」すぎて「立ち往生」する恐れがあるという気持ちを無視したくなるかもしれませんが、気持ちを処理することで、それらを乗り越えて逃げることができます。

自分を大事にして下さい

あなたの問題に加わることを避けるために、健康的な食事を食べ、十分な睡眠をとり、定期的に運動し、そしてあなたの体が最高の状態で機能し続けるために他のことをしてください。

また、映画を見たり、良い本を読んだり、園芸をしたりして、あなたが経験しているストレスの一部を和らげるなど、普段楽しんでいることをしてみてください。

我慢強く

時々、危機やトラウマに対処している人々は、彼らの否定的な反応が弱さの兆候なのか、それとも物事を「正しい」方法で扱っているのかと疑問に思います。 厄介な状況に対処するための健全な方法は多かれ少なかれ存在しますが、物事に対する感情や反応に我慢してください。

重大なトラウマまたはマイナーなトラウマの後に「自分ではない」と感じるのは自然であり、自分自身とあなたの反応を受け入れると、気分が良くなり、物事をより簡単に処理できるようになります。

必要なときに助けを求める

邪魔な考えや感情を経験したり、悪夢を繰り返したり、トラウマへの反応のために必要な方法で人生を進めることができない場合は、数週間後でも、あなたの状況について専門家に相談することをお勧めします必要なサポートを受けていることを確認してください。

大きな問題はないが、誰かと話をするのは良い考えかもしれないと感じたとしても、余分な助けを得る側で過ちを犯すほうがよい。 それはあなた自身の世話をするスマートで責任ある方法です。

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