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ストレス管理に関するトップ3の誤解

中毒 : ストレス管理に関するトップ3の誤解
ストレスは普遍的な経験であり、人間であることの避けられない部分ですが、過度に管理されていないストレスは、健康と幸福に多大な犠牲をもたらす可能性があります。 ストレスレベルは近年上昇しており、ストレス管理の効果的な方法はほとんどの人にとって必須になりつつあります。 明るく健康志向の人々である私たちの多くは、ストレスとそれを効果的に管理する方法についてより多くを学んでいます。 しかし、ストレスとストレス管理に関する誤解は依然として残っており、これらの誤解は、多くの人々の生活のストレスを緩和する能力に悪影響を与える傾向があります。 以下は、私が聞いた最も一般的で最も有害なストレス関連の誤解の一部です。

ストレス管理とは、あなたの人生からストレスを取り除くことです

私がストレスについて話す人の多くは、ほとんどではありませんが、ストレス管理は、ストレスをもたらす人生のすべてを切り取ることに等しいと考える傾向があります。 はい、これはストレス管理の重要な側面ですが、いいえ、これは完全な目標ではありません。 真実は、人生からすべてのストレスを排除することは不可能であり、望ましくないということです。 一つには、最適に機能するためには、少なくとも生活の中である程度のストレスが必要です。 成長するためには挑戦が必要です。 また、ストレッサーのサブタイプ(ユーストレス)があります。これは、過剰な量を摂取しない限り、健康と活力に実際に有益です。 最後に、すべてのストレスをカットすることは不可能であり、試してみた場合、あなた自身のためにより多くのストレスを作成するでしょう。

なぜこの誤解が深刻なのか:すべてのストレスを削減することが目標であると考える場合、他のストレス管理のメリットを逃してしまいます。 また、到達することが不可能な目標に向かって取り組む際に、より高いレベルのストレスを自分自身にもたらす可能性があります。

より良いアプローチ:ストレスは人生の一部であることを受け入れてから、できることを排除し、人生から排除できないストレッサーを管理するための戦略を立てる方が健康的です。

適切な態度で、ストレスを感じる必要はありません

多くの人は、正しい姿勢がストレスのある人と穏やかな人の唯一の違いだと信じています。 この考えを支持する本や専門家はかなりいます。 誤解しないでください。態度の変化は、ストレスレベルに非常に大きな違いをもたらす可能性があります。 しかし、ストレスが多すぎると、たとえ「脅迫」ではなく「挑戦」として経験されたとしても、世界で最高の態度を持ち、それを経験したとしても、真正面からアプローチして克服してもあなたの状況が応答を必要とし、感情的な平衡を維持するために努力が必要な場合(あなたが挑戦に直面していることに気付いている場合)、ストレスは依然として同じ程度ではありませんが、犠牲になります。

なぜこの誤解が深刻なのか:人々は、より良い態度を持っていれば、直面している困難な経験はどれも影響を与えることができないと誤解している可能性があります。 この信念は否定的な自己評価につながる可能性があります。 また、自分が「ストレスを受けている」と感じていない場合、彼らが受けるストレスの影響を認識して管理するのに失敗する可能性があります。

より良いアプローチ:前向きな姿勢を維持し、強みに基づいた方法で自分の人生について考えることに引き続き取り組みます。 しかし、あなたにとって有益なストレスが多すぎると、ストレスを「感じていない」としても、人生の課題に直面しているときは、身体的負担がかかり、身体の世話を余分に行うことに注意してください。

適切なテクニックを学ぶだけでストレスは解消されます

運動、瞑想、前向きな思考などのストレス管理技術は、ストレスの経験を最小限に抑え、ストレスに対する回復力も生み出します。 ただし、人生で経験するストレスを完全に排除できるテクニックはありません。

なぜこの誤解が深刻なのか:ストレス管理手法がすべてのストレスを排除する、またはあらゆる状況でうまく機能することを期待している場合、その手法は自分にとってうまく機能していないと判断してあきらめる可能性があります。 彼らは、彼らにまだ「ストレス」を感じ、落胆し、さらにストレスを感じている何かが「間違っている」と思うかもしれません。

より良いアプローチ:最高のテクニックを使用しても、すべてのストレスを除去することはできません。これは問題ありません。 (私たちが以前話していたこと、健康で幸せな状態を維持するためにあなたの人生でどのようにストレスが必要かについて覚えておいてください」

重要な最後の注意点は、ストレス管理テクニックは驚くほど効果的ですが、役立つためには実践する必要があることです。たとえば、瞑想でクラスを受講し、実際にせずに残りの人生の報酬を獲得することはできません定期的に瞑想を実践する。 同様に、運動、視覚化、呼吸運動、その他の効果的なテクニックにも当てはまります。 それらはストレスに対する回復力をもたらすことができますが、ストレスのすべての悪影響を完全にブロックするわけではありません。 (それでも、これらのストレス管理テクニックは十分な利益をもたらし、できる限り定期的に実践する価値があります。)正しいテクニックは役立ちますが、すべてのストレスを止めるわけではなく、定期的に実践する必要があります。

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