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ソーシャルサポートの種類

中毒 : ソーシャルサポートの種類
調子の悪い日に電話で連絡を取り、圧倒されたときに助けを受け入れるか、ストレッサーの取り扱い方法について誰かからオンラインで検索して情報を得るたびに、どのような研究があるかを知っていることを証明している繰り返し示されているように、さまざまなタイプのソーシャルサポートがストレスに本当に役立つことがあります。 ただし、すべてのタイプのソーシャルサポートは同じ影響を与えません。共感的な友人との長い会話は、多くのアドバイスを提供する人との会話とは異なり、サポートの種類とは異なると感じます。コーチやセラピストが提供するかもしれません。 最適なタイプのソーシャルサポートはありますか? ">

4種類のソーシャルサポート

人々がお互いをサポートする方法はたくさんありますが、4つの異なるタイプのソーシャルサポートの効果について多くの研究が行われています。

  • 感情的なサポート:このタイプのサポートには、多くの場合、耳を傾けたり共感したりするだけでなく、背中の抱擁やパットなどの身体的快適さが含まれます。 感情的なサポートがあれば、友人や配偶者があなたに大きな抱擁を与え、あなたの問題に耳を傾け、彼らも同じように感じていることを知らせます。
  • 尊敬のサポート:このタイプのソーシャルサポートは、自信や励ましの表現で示されます。 尊敬のサポートを提供している人が、あなたが持っていることを忘れている強みを指摘したり、彼らがあなたを信じていることを知らせたりするかもしれません。 ライフコーチと多​​くのセラピストは、このタイプのサポートを提供して、クライアントに自分を信じていることを知らせます。 これにより、クライアントは自分自身をより多く信じることになります。
  • 情報サポート:情報サポートを提供する人は、アドバイスを与えるか、または人々がうまくいく可能性のある次のステップを知るのに役立つ情報を収集して共有するという形で行います。
  • タンジブルサポート:タンジブルサポートには、誰かが問題に対処するための責任を負ったり、他の方法で積極的な姿勢をとったりして、誰かが経験している問題を管理できるようにします。 有形のサポートを提供してくれる人は、病気のときに夕食を提供したり、解決策をブレインストーミングしたり(情報サポートのように何をすべきかを伝えるのではなく)、その他の方法で目前の問題に積極的に対処したりします。

    どのタイプのソーシャルサポートが最適ですか?

    これらのタイプのソーシャルサポートはすべて「働く」が、全員ではなく、同じ方法ではない。 さまざまな人々が、特定のタイプまたはその組み合わせ、またはいくつかのタイプのソーシャルサポートを好みます。 ただし、間違った種類のサポートが実際に有害な影響を与える可能性があることに注意することが重要です。したがって、各状況でどのタイプのソーシャルサポートが必要かを知るのに役立ちます。

    以下は、調査で見つかったものの一部です。

    • あなたは本当にあまりにも多くのサポートを持つことができます! 結婚の最初の5年間で5回の調査を完了した103人の夫と妻を対象とした1つの研究では、サポートの提供方法と結婚の満足度を測定しました。 あまりにも多くの情報サポート(通常、未承諾のアドバイスの形で)は、実際にはサポートがまったくないよりも悪いことがわかりました。 (しかし、あまりにも多くの尊敬の念を抱くことができないことを確信しました。それが本物である限り、どれほどの尊敬の念も「過剰」ではありません。)
    • サポートが少なすぎることは、多すぎることよりも一般的です。 同じ研究では、男性の約3分の2と女性の少なくとも80%がサポートを受けるのが少なすぎることがわかりましたが、男性と女性の3分の1だけが必要以上のサポートを受けていると答えました。
    • 235人の新婚夫婦を調査した別の研究では、夫が最も必要とする種類の社会的支援を得た場合、両方のパートナーが幸せであることがわかりました。 女性にとって、夫が常に適切な種類を提供していなくても、夫がサポートを提供しようとしているだけで十分でした。

      覚えておくべき重要なことは、ソーシャルサポートにはさまざまな種類があり、特に結婚では、必要な特定の種類を求める必要があるかもしれないということです。 「単により協力的であることはあなたの結婚にとって良いという考えは神話です」とエリカ・ローレンス、UI教養学部の心理学の准教授であり、これらの研究の主任研究者は言います。 「多くの場合、夫と妻は、「私のパートナーが本当に私を知っていて、私を愛しているなら、彼または彼女は私が動揺し、私を助ける方法を知っているだろう」と考えます。」しかし、それはあなたの結婚に近づく最良の方法ではありません。あなたのパートナー「これは私がどのように感じているか、これがあなたが私を助けることができる方法だ」と言う方法を学べば、カップルは幸せになるでしょう。」

      配偶者、友人、または親sがどのような支援を切望しているかを知っていると思い込まないでください。 提供しているサポートが正常に機能しているかどうかを確認するために、常に人々とチェックインすることが最善です。 そうでない場合は、ここでどのような種類のソーシャルサポートが必要かを確認するためにディスカッションを開始することが重要です。 そして、どのタイプのサポートがあなたにとって最も良いと感じているかを知っておいてください。そうすれば、これをあなたの愛する人にも伝えることができます。 ソーシャルサポートに関しては、人々があなたの心を読むことを期待するのは公平ではありません。また、効果的でもありません。 必要なものを尋ねるだけです。

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