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余暇を使ってストレスに対処する

中毒 : 余暇を使ってストレスに対処する
忙しい人である私たちのほとんどは、「何もしない」ことについて少なくともいくらかのあいまいさを持っています。 ほとんどの人は仕事と家族のために重い責任を負い、生産性を維持する必要があります。 私たちの時間は貴重であり、無駄にしたくありません。 (休暇中であっても、多くの人はスケジュールと計画外の活動を組み立てるだけでなく、仕事も一緒にやってくるだけです!)

ただし、興味深いことに、生産性維持するために、リラックスした時間を過ごす必要がある場合があります。 誤った種類の管理されていないストレスが多すぎると、モチベーションが低下し、燃え尽きてしまう可能性があるため、このストレスに対する効果的な対処戦略を見つけ、何もしないように休憩を取ることが、このストレスを管理するための鍵となることは重要です。 余暇はストレスの多い日々に対処するのに役立ちます。

ストレス解消のための余暇活動

ストレスのある時期に惹かれる可能性のある活動がいくつかあります。 私たちは単に「怠け者」だと思うかもしれませんが、時には、私たちが本当に必要とするものを、私たちが理解する以上に知っています。 私たちは皆、勤勉と休息の健康的なバランスが必要です。 誰もが「ダウンタイム」を必要とするので、必要なときに一生懸命に働き続けるエネルギーを得ることができます。 次の活動は回復可能であり、ストレスを和らげることができるため、ほとんどの時間を最大限に活用できます。 少しのレジャーとリラクゼーションであなたの人生のバランスを回復する必要性を感じたら、次のいずれかを試してください:

テレビを見る

多くの人は、テレビを見ることは時間の無駄だと考えています。 そして、確かに、週に何時間もテレビを見て時間を無駄にし、見るべき品質の番組を使い果たすことはありません。 確かに、テレビが多すぎると、日常生活の活動に費やす時間を削減できますが、テレビも効果的なストレス緩和オプションになる可能性があります。 お気に入りの番組の再放送を見ることで気分が上がることが実証されており、この感情的な上昇はストレスレベルの低下にもつながる可能性があります。

ゲームをする

私がゲームプレイを提案するとき、もちろん、人々が人間関係でプレイするゲームを意味するものではありません。 それらは価値があるよりもはるかにストレスになる可能性があります。 しかし、他の種類のゲームは驚くほどリラックスできます。 (はい、ビデオゲームもお勧めします!)オンラインゲームは、私たちの友人である私たちをつないでくれますが、私たちは楽しんでいますが、私たちが望むほど交流する時間がないかもしれません。 戦略的なゲームは私たちを精神的に鋭く保ち、創造性を引き出すことができます。 カジュアルゲームは精神的な休憩を提供します。 また、ボードゲームやグループゲームもあり、家族でのゲームナイトに最適です! ソリティアの簡単なゲームを選択する場合でも、友人とのゲームの夜を選択する場合でも、プレイすることを忘れないでください。

良い本でカールアップ

スリラー、お茶っぽいミステリー、またはすべての友達が読んでいると思われる最新の本(友達が読者の場合)を選択するかどうかにかかわらず、良い本に取り組むことは大人がより多くのことをする必要があります素晴らしいストレス管理戦略。 読書は、盗まれた数分の余裕があるときはいつでも実行できるか、アクティビティが午後を取ることができるという点で素晴らしいです。 良い本が提供する肉体的および感情的な「タイムアウト」は、精神的逃避と相まって、私たちが人生で直面しているどんなストレスの多い状況からも自分自身を取り除くのを助けるためにすべて素晴らしいです。 罪悪感のない良い本でリラックスしましょう!

何もしない

最初は多くの人がそれをより難しく感じますが、文字通り何もしない、何も考えず、何も感じず、何もしないことは、まったく変革的なすばらしいストレス管理ツールです。 私は瞑想の実践について話しています。 心を完全にクリアにしてクリアのままにすることは直感に反しますが、肉体的にも感情的にもリラックスできます。 最初はいくつかの練習が必要ですが、利点には、他の利点の中でも特に、長期的なストレス緩和とストレスに対する反応性の低下が含まれます。

どちらの戦略を選択しても、リラックスして余暇を過ごすことは単なる贅沢ではなく、バランスのとれた、ストレスの少ない生活の必要性です。 楽しめ!

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