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ストレス管理のためのポジティブ心理学の使用

bpd : ストレス管理のためのポジティブ心理学の使用
ポジティブサイコロジーは、病理学ではなく、人間の幸福と感情的な健康に寄与するものに焦点を当てようとする、心理学の新しい人気のある分野です。 それは、人々が成長し、充実感を達成するのを助け、より効果的にストレスを管理するのに役立つ強み、美徳、および要因に焦点を当てています。

歴史

ポジティブサイコロジー運動は、病理学よりも健康な人間の発達に焦点を合わせようとしたが、1998年頃に私たちが知っているように実際に生まれたアブラハムマスロウなどの人間主義心理学者の仕事にそのルーツがあります。心理学者のマーティン・セリグマンは、彼をアメリカ心理学会の議長職の焦点とし、他の人々にこの成長する研究分野に貢献するよう促しました。 セリグマンにとって、若い娘をどのように育てたいかを考えたとき、心理学の新しい分岐がなければならないことが明らかになりました。 彼は、強さ、回復力、および感情的な健康を育む方法について知っていたよりも、病理の原因とそれを修正する方法についてより多くを知っていました。 これは非常に研究不足の分野であったため、彼の主な焦点になりました。

ポジティブ心理学の焦点

ポジティブ心理学は、私たちを成長させるものを発見することを目指しています。 「何が幸福に貢献するか」などの質問を見る>

これまでのところ、彼らはいくつかの素晴らしいものを見つけました。 たとえば、怒り、不安、悲しみなどの負の感情は、ストレス反応を引き起こしたり、慢性ストレスに寄与したり、心血管疾患の影響を受けやすくしたりするなど、マイナスの方法で健康に影響を与える可能性があることはよく知られています。 しかし、ポジティブ心理学の研究は、ポジティブな感情がこれらの問題につながる可能性のある身体的反応を取り消すことで健康を助けることができることを発見しました。

ストレス管理での使用

ポジティブ心理学はこれまでのところ、感情的な回復力、健康、充実​​感の向上に貢献できるいくつかのポジティブな感情状態を特定しています。 いくつかを以下にリストします。 それぞれをクリックして詳細を確認し、あなたの生活に追加してください。

感謝

人生で何を持っているかを理解することは、より多くの満足と幸福につながります。 欲しいものを持っていることと持っているものを望むことの両方が感謝の気持ちにつながり、感謝の日記を維持するなどの特定のエクササイズもできます。 感謝を促す活動は、気分を高めるだけでなく、豊かさや人生の満足感を高めることができます。

楽観

私たちは楽観主義や悲観主義に向かって自然な傾向を持つ傾向がありますが、それは私たちの可能性の一部にすぎません。 私たちが選択すれば、楽観主義に向かう傾向をさらに発展させることに取り組むことができます。 そして、楽観主義者が人生に多くの利益を見出していることを考えると、これは取り組むべきものです!

フロー

あなたが仕事や他の魅力的な活動を遂行することに夢中になっているとき、時間の追跡を失うことで、「フロー」は私たちのほとんどにとって馴染みのある状態です。 これは、趣味に深く関わったり、新しいことを学んだり、チャレンジと使いやすさの適切な組み合わせを提供するアクティビティを実行したりするときに起こります。

マインドフルネス

「今」に完全に存在することを特徴とする状態は、何も変えようとせずに、マインドフルネスはほとんどの人にとってある程度の練習を必要としますが、素晴らしいメリットももたらします。

霊性

どんな道を歩んでも、精神性に焦点を当てることは、ストレスに直面したときの人生の意味の感覚と回復力を高めることができます。 祈りと瞑想は、より中心に立つための素晴らしい方法であり、精神的なコミュニティに参加することは、優れた社会的支援を提供します。 霊的な道には多くの利点があります。

次のステップ

これらの原則をあなたの人生に適用することは、効果的なストレス管理のための素晴らしい次のステップです。 単純な戦略は、あなたの人生により多くの喜びを加えて、ポジティブな効果のレベルを上げることです。 より詳細なアプローチについては、ストレス緩和に対するポジティブな心理学的アプローチについて学びます。

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