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怒り管理クラスで何が起こるのか?

中毒 : 怒り管理クラスで何が起こるのか?
あなたが怒りの管理に出席することを義務付けられているか、あなた自身のクラスに出席することに興味があるかどうか、あなたは何を期待するべきか、それがどのように役立つか疑問に思うかもしれません。

クラスの指導方法にはさまざまなものがありますが、一般的に、怒り管理クラスは、感情を調節し、落ち着くために必要なスキルを人々に教えることを目的としています。

出席

クラスに参加することは、最初は少し怖いかもしれません。 しかし、怒りがあなたの人生に問題を引き起こさないように、感情をよりよくコントロールするのに役立つ貴重なライフスキルを学ぶことができます。

怒りの管理クラスは、怒りをよりうまく処理したい人なら誰でも受講できます。 子どもたちに怒鳴る母親、口論中に物事を言うパートナー、または従業員を爆破するスーパーバイザーは、怒り管理クラスで出会う人のタイプのほんの一例です。

時々、怒りの管理のクラスは裁判所に命じられます。 裁判官は、暴力犯罪者に怒り管理プログラムを完了するよう命じることができます。 または、裁判官は親権者の親権契約の一環として怒りの管理クラスに出席することを命じることができます。

怒り管理クラスは、住宅の設定で時々使用されます。 たとえば、外傷性脳損傷のある人は、精神科の環境で怒り管理クラスに参加することがあります。

怒り管理計画を作成する方法

クラスまたは個別療法

多くの怒り管理クラスは、集団療法というよりも教育クラスに似ています。 通常、訓練を受けたインストラクターが一連の怒り管理戦略を参加者に説明します。

次に、感情を管理し、攻撃的な行動を抑制するための新しい戦略を備えた参加者は、攻撃的な行動を減らし、生活の怒りを減らすことができます。

時には、怒り管理グループに参加している人々も個別の治療を必要とする場合があります。 たとえば、過去のトラウマを経験した人は、個々のセラピストがトラウマを処理するのを助け、同時に怒り管理クラスでスキルを習得することで利益を得ることができます。

怒りの管理は、個別の治療でも教えられます。 個別の治療は、スケジューリングに関してより柔軟性を提供し、プライバシーに加えてより多くの個人的な注意を提供することができます。

ただし、怒り管理クラスは通常、個別の治療よりもはるかに安価です。 さらに、参加者はクラスメートから学ぶことができます。

他の人に効果的なことを聞​​いたり、仲間のクラスメートの役割が状況を演じているのを見たりすると、新たな理解が得られるかもしれません。

カリキュラム

怒りの管理クラスで使用されるさまざまなカリキュラムがあります。 それらのほとんどは認知行動療法戦略に基づいています。

怒りの管理に対する認知行動のアプローチには、参加者に怒りが高まっているときに警告サインを認識する方法を教えることが含まれます。 彼らはリラクゼーション戦略と心を落ち着かせるテクニック(行動の変化)を教えられています。 彼らはまた、怒りの感情を刺激する思考を変える方法(認知の変化)も教えられています。

この戦略は、青年、薬物乱用の問題がある個人、または両親など、さまざまなグループに適応させることができます。

カリキュラムの種類とグループのニーズに応じて、怒り管理クラスは8セッションから28セッションまでの範囲になります。 クラスは通常毎週行われ、通常は1〜2時間です。

クラスは通常かなり小さく、たとえば、10人が一般的な人数です。 クラスを修了すると、「卒業証書」または修了証書が発行されます。

メンバーにはワークブックが提供される場合があります。 参加者が獲得したスキルを練習する機会を与える、毎週の宿題もあります。

ヘルプを得る

怒り管理クラスに参加すると、怒りをよりよくコントロールできるようになります。 しかし、クラスを見つけることは、どこを見ればいいのかわからないとき、少々圧倒されます。

あなたが怒り管理クラスから利益を得ることができると思うならば、あなたの医者に話してください。 医師は、クラスの特定を支援したり、リソースの特定を支援できる精神保健機関に紹介したりすることができます。

また、地元の地域精神保健センターに連絡することもできます。 彼らはクラスを提供したり、コミュニティのクラスにあなたを導くことができるかもしれません。

怒りに対処することの禁止事項
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