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バイオフィードバックとは何ですか?

中毒 : バイオフィードバックとは何ですか?
バイオフィードバックは、視覚的または聴覚的フィードバックを使用して不随意の身体機能を制御することを伴う心身のテクニックです。 これには、心拍数、筋肉の緊張、血流、痛みの知覚、血圧などの事柄を自発的に制御することが含まれます。 このプロセスでは、身体の特定の側面に関するフィードバックを提供するセンサーを備えたデバイスに接続します。

バイオフィードバックの詳細

多くの場合、バイオフィードバックの目的は、目的の効果をもたらす微妙な変化を身体に加えることです。 これには、特定の筋肉をリラックスさせて心拍数や呼吸を遅くしたり、痛みを和らげたりすることが含まれます。 これを行うことにより、人々はしばしば身体的、感情的、精神的健康を改善することができます。 たとえば、バイオフィードバックは、人々が状態の症状をよりよく管理できるようにするためにも使用できます。

Association for Applied Psychophysiology and Biofeedbackは、バイオフィードバックを、人々が健康やパフォーマンスを改善するために生理学的活動を変更できるプロセスと定義しています。 正確な測定機器を利用して、体の機能に関する情報がユーザーに提供されます。

「多くの場合、この情報の提示は、思考、感情、および行動の変化と併せて、望ましい生理学的変化をサポートします。時間の経過とともに、これらの変化は、器具を継続して使用しなくても耐えることができます」と彼らは示唆しています。

バイオフィードバックの種類

バイオフィードバックにはさまざまな種類があります。 あなたが利用することを選択する特定のアプローチは、あなたが何を達成したいのか、そしてセラピストまたは医師が推奨するものに依存するかもしれません。

使用可能なオプションには次のものがあります。

呼吸:呼吸バイオフィードバックでは、呼吸速度とパターンを監視するために胸部と腹部にセンサーバンドを装着します。 トレーニングにより、人々は呼吸速度をよりよく制御できるようになり、さまざまな状況で役立ちます。

心拍数:このタイプは心拍変動バイオフィードバックとして知られており、喘息やうつ病などのさまざまな障害に役立つ可能性があるという証拠があります。 このタイプのバイオフィードバックを使用する患者は、耳または指のセンサーまたは手首、胸、または胴体に配置されたセンサーに接続されたデバイスを着用します。 これらのデバイスは、心拍数と心拍数の変動を測定します。

電気皮膚反応:このタイプのバイオフィードバックには、皮膚表面の汗の量の測定が含まれます。 皮膚コンダクタンスとしても知られる電気皮膚反応は、感情的な興奮のレベルを検出するための有用なマーカーです。 汗の明らかな体温調節機能とは別に、感情的な刺激は発汗を容易に引き起こすこともあります。 人々がより強く興奮するほど、皮膚のコンダクタンスはより強くなります。

血圧:このタイプのバイオフィードバックには、血圧を測定するデバイスの装着が含まれます。 これらのデバイスは、患者の血圧に関する情報を提供し、多くの場合、視覚的合図、呼吸運動、または音楽に依存する可能性のあるリラクゼーション技術を使用してユーザーをガイドします。 そのようなデバイスは人気を得ていますが、以前の8つの試験をレビューした1つの研究では、このタイプのバイオフィードバックが高血圧に長期的な影響を与えるという説得力のある証拠は見つかりませんでした。

皮膚温度:この形態のバイオフィードバックでは、患者は皮膚への血流を検出するセンサーを装着します。 人はストレス時に体温の低下を経験することが多いため、このようなデバイスは、人が苦痛を感じ始めていることをより適切に検出するのに役立ちます。 これらのモニターの1つでの読み取り値が低い場合は、いくつかのストレス管理手法を利用する必要があることを示している可能性があります。

脳波:このタイプのバイオフィードバックは、多くの場合ニューロフィードバックと呼ばれ、脳波活動を測定するために脳波記録(EEG)を使用します。 頭皮センサーはEEGデバイスに接続されています。 ニューロフィードバックは、ADHD、痛み、依存症、不安、うつ病、およびその他の障害の非侵襲的治療として時々使用されます。

筋肉の緊張:このタイプのバイオフィードバックでは、センサーが体のさまざまなポイントに配置され、筋電図(EMG)デバイスに接続されます。 このデバイスは、筋肉の収縮を引き起こす電気的活動を監視することにより、経時的な筋肉の緊張の変化を検出します。

バイオフィードバックの使用方法」>

バイオフィードバックは、次のようなさまざまなアプリケーションに使用されています。

  • 緊張性頭痛、片頭痛、およびその他の痛みの治療
  • 高血圧と低血圧の制御
  • 過敏性腸症候群などの消化器疾患の緩和
  • 患者がストレスや不安に対する身体的反応を制御できるようにする
  • リラクゼーションとストレス管理を支援
  • EEGフィードバックは、特定の脳損傷や注意欠陥障害の症状の管理にも有益であることが示されており、うつ病や心的外傷後ストレス障害に効果がある可能性を示唆するいくつかの証拠があります。

バイオフィードバックは、ストレスや、ストレスによって悪化する可能性のある症状を管理するのに特に役立ちます。 たとえば、セラピストはバイオフィードバックを使用して、患者がストレスに対する反応を制御できるようにします。 慢性的なストレスは、免疫力の低下、心臓病、うつ病、消化器系の問題、睡眠障害など、幅広い健康への悪影響をもたらします。 バイオフィードバックを使用してストレス反応を管理する方法を学習することにより、患者はストレスの有害な身体的および心理的影響を減らすことができます。

バイオフィードバックの仕組み

それでは、バイオフィードバックはどのように機能しますか? 心拍数の増加、体温、筋肉の緊張など、ストレスや不安の身体的兆候や症状を認識する方法を学ぶことで、人々はリラックスする方法を学ぶことができます。 科学者は、多くの場合、特定の状態を悪化させるのは、潜在的な脅威に対処するために身体が「闘争または逃走」状態になる傾向であるストレス反応であると考えています。 ストレスに対する生理学的反応を制御する方法を学ぶことにより、バイオフィードバック患者は、心と体をリラックスさせ、ストレスの症状によりよく対処する方法を学ぶことができます。

それでは、典型的なバイオフィードバックセッションはどのようなものですか? 電気センサーは、測定されている応答のタイプに応じて、身体の特定の領域に接続されます。 これらのセンサーは、身体の反応に関するフィードバックを提供する測定デバイスに接続されます。 セッション中、セラピストは視覚化、瞑想、呼吸、リラクゼーションのテクニックを含むさまざまなメンタルエクササイズをガイドします。 これらのアクティビティを実行すると、測定デバイスから身体的反応に関する情報を受け取ります。

バイオフィードバックにはどれくらい時間がかかりますか?

多くの場合、バイオフィードバックセッションは30〜60分続きます。 治療期間と必要なセッション数は、トレーニングへの反応の程度、集中している状態、治療の目標など、多くの要因に依存します。 通常の治療コースには4〜6セッションが含まれますが、8〜10セッションも珍しくありません。

バイオフィードバックの費用はいくらですか?

バイオフィードバックのコストはかなり異なり、多くの場合、バイオフィードバックセッションあたり35ドルから85ドルの範囲です。 料金は、バイオフィードバック療法士のトレーニング、資格、および経験によって異なります。

また、市場には多数の家庭用バイオフィードバックデバイスとウェアラブルが用意されています。 このようなデバイスの価格はかなり幅があり、20ドルほどの低価格のものもあれば、数千もの高価なものもあります。

バイオフィードバックはどれほど効果的ですか?

バイオフィードバックは、治療ではなく、一種のトレーニングと見なされることがよくあります。 トレーニングと実践により、バイオフィードバックを使用して、人々がよりうまく対処したり実行したりするのに役立つ新しいスキルを開発することができます。 バイオフィードバックを効果的にするためには、患者が治療において積極的な役割を果たす必要があります。 通常、成功には、患者がトレーニングセッションの間に定期的に練習する必要があります。

バイオフィードバック装置

臨床目的で利用されるバイオフィードバック装置は、米国食品医薬品局によって規制されています。 バイオフィードバック装置は、多くの場合、バイオフィードバック療法士のオフィスまたは別の医療従事者のオフィスから入手できます。

個人的な家庭用に購入できる多くのバイオフィードバック装置もあります。 このようなデバイスは、多くの場合、情報を記録し、コンピューターに接続できるセンサーを装着する必要があります。 他のウェアラブルデバイスは、着用するセンサーを利用し、モバイルデバイスのアプリを介して情報を提供します。

Amazon.comなどのオンライン小売業者を通じて利用可能なバイオフィードバックデバイスの簡単な閲覧により、筋肉センサーから皮膚反応ユニット、脳波モニターに至るまで、多くのウェアラブル機器が明らかになりました。 このようなデバイスは、さまざまな主張を行い、片頭痛、骨盤底脱力、いびき、うつ病、ADHD、自閉症、睡眠障害など、さまざまな病気を対象としています。

あらゆる種類の個人用バイオフィードバックデバイスを購入する前に、主張を調べる時間をとってください。 このようなデバイスの多くは、非常に誇張されており、研究によって裏付けられていない主張をしています。 購入可能なデバイスのほとんどは、食品医薬品局によって安全性または有効性が評価されていないことを知っておくことが重要です。 推奨するデバイスについてセラピストに相談してください。

バイオフィードバックを使用する理由

治療に対する他のアプローチと同様に、バイオフィードバックには独自の利点と欠点の両方があります。 すべての人に適しているとは限らないため、状況に最適な選択肢であるかどうかを判断する前に、利点とリスクを考慮することが重要です。 それでは、バイオフィードバックの使用を検討する理由は何ですか?

他の治療法の代替または追加になり得る

バイオフィードバックは、他の治療が効果的でなかったり、人々が特定の薬を服用できない場合に訴えます。 バイオフィードバックは非侵襲的であるため、患者は他の治療がより侵襲的または混乱を招く可能性がある状況でそれを好む場合があります。

バイオフィードバックトレーニングは、治療アプローチの一部としても使用できます。 人々は多くの場合、バイオフィードバックを利用して他の治療を強化することを選択します。

ストレスをより良く管理したい

また、バイオフィードバックは、ストレスの多い状況で自分の反応を制御する方法を人々に教えます。 これは、人々が日常生活で直面する可能性のあるストレスをよりよく管理し、不安感に対処し、または別の健康状態から生じるストレスに対処するのに役立ちます。

バイオフィードバックの他のメンタルヘルスの利点

人々がストレスやその他の状態をより良く管理できるようにすることに加えて、バイオフィードバックは精神的健康にも追加のメリットをもたらします。 トレーニングプロセスは、人々が不安や感情的な反応を管理するための新しいテクニックを学ぶのに役立ちます。 そのようなトレーニングは、人々が自分の健康を管理するのにも役立ちます。

バイオフィードバックのリスクは何ですか?

バイオフィードバックは一般に安全な手順と考えられていますが、開始する前に常に選択肢について医師またはセラピストに相談する必要があります。 バイオフィードバックは必ずしもすべての人に適しているとは限りません。また、独自の状況に適した他のアプローチがあるかもしれません。 バイオフィードバックがあなたに適していると判断した場合は、あなたを治療している専門家の資格情報を確認し、セッションごとのコストや購入する必要があるデバイスに関連する費用など、バイオフィードバックトレーニングの可能なコストに注意してください。

Verywellからの一言

バイオフィードバックは、身体的反応や行動をより細かく制御するのに役立つオプションの1つです。 自分に適しているかどうかを判断する前に、このタイプのトレーニングに関連する潜在的なメリット、リスク、コストを考慮してください。

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