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ユーストレスがあなたの友達である理由

中毒 : ユーストレスがあなたの友達である理由
すべてのストレスが同じというわけではありません。 私たちが人生で直面するストレスのいくつかは、私たちの幸福にとってより有害である可能性があり、いくつかのタイプのストレスは実際に私たちにとって健康である可能性があります。 たとえば、慢性的なストレス-一定であり、心理的または感情的に流出していると思われるタイプのストレス-は、私たちの健康と幸福に最も有害です。 この種の慢性的なストレスはストレス反応を引き起こし、長時間トリガーされ続ける可能性があり、疲れ果てた状態で燃え尽きてしまいます。

ユーストレスが良いストレスである理由

一方、ユーストレスは有益であり、私たちの全体的な健康にとって実際に必要です。 これは私たちを生命に活気づけ、興奮させる「ポジティブな」ストレスの一種です。

ジェットコースターの興奮、怖い映画、または楽しいチャレンジは、すべてユーストレスの例です。 最初のデート、新しい仕事での最初の日、または他の刺激的な最初の期待も、ユーストレスの傘下にあります。

ユーストレスは、私たちが生活の中で持つことが実際に重要なストレスの一種です。 それがなければ、私たちはせいぜい退屈し、より深刻な場合には落ち込んでしまいます。 目標を達成するためのモチベーションの欠如と、十分な愛tress心のない人生での意味の欠如を感じ始めます。 目標に向かって努力しない、課題を克服しない、朝目を覚ます理由がないことは私たちにダメージを与えるため、ユーストレスは「良い」ストレスと見なされます。 それは私たちの健康と幸せを保ちます。

ストレッサー間の違いを特定する

ユーストレスを理解することは、他の種類のストレスをより簡単に管理するのにも役立ちます。 たとえば、調査では、イベントが「脅威」として認識される場合、「チャレンジ」と見なされる場合とは異なる方法で対応することが示されています。 脅威は、私たちからより大きなストレス反応を引き出し、より大きなレベルの不安を引き起こす傾向があります。

一方、課題は刺激的であり、克服するのも楽しいものです。 脅威は恐ろしいものですが、挑戦は自分自身を証明し、実際に試してみてどれだけ達成できるかを学ぶ機会です。 この理解は、私たちが挑戦について自分自身と話す方法を変えることによって、そして何が起こるかではなくこれらの挑戦に対処するために必要なリソースに集中することによって、私たちの生活のストレス要因の多くを脅威ではなく挑戦として見ることができることを思い出させます間違っており、それがどれほど有害であるか。

視点を変えてバランスを維持する

可能な限り、焦点を変えてストレスに取り組むことに取り組むと、これらの課題をより簡単に管理でき、圧倒されたり不幸に感じたりすることなく、これらのストレス要因に対処するためのより重要なエネルギーを得ることができます。 ユーストレスに近づくと、人生のさまざまなストレッサーにアプローチしようとすることで、ストレスをより簡単に管理できるようになります。

とは言っても、一般的にユーストレスは慢性的なストレスと同じタイプのダメージを与えませんが、あまりにも多くのユーストレスがシステムに負担をかける可能性があります。 イベントがすべて「楽しい」アクティビティであっても、スケジュールが過負荷になりストレスを感じるように、リラックスした状態に戻り、健康的な回復のバランスをとることを許可していない場合、過度のユーストレスに過負荷とストレスを感じることがありますダウンタイム。 したがって、なぜバランスが重要なのでしょう。 仕事と楽しい活動のバランスは重要ですが、女性のストレスと余暇のバランスも重要な焦点です。

制限に注意する

自分の視点を変えることはストレス管理に確かに役立ちますが、それが使用されるべき唯一の戦略ではありません。 あなたの人生であまりにも多くの課題を抱えている場合、ユーストレスでさえ慢性的なストレスになり、燃え尽き症候群や悪化につながる可能性があります。

あなたの限界がどこにあるかを意識し、あなたの人生のバランスを維持するために働くことが重要です。 これは、不必要な義務(特にあなたが享受していない義務)を排除し、全体的なストレスに対する反応性を低下させるのに役立つ回復力を促進する習慣を採用し、新しい活動に積極的ではない場合は無理を言うことを意味します」本当に役立つ。 これには練習が必要ですが、ストレスレベルに大きな違いをもたらす可能性があります。

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