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なぜあなたはあなたの体と健康を大事にするべきか

中毒 : なぜあなたはあなたの体と健康を大事にするべきか
あなたの健康が失敗すると、それはあなたの人生で起こっている他のすべてを覆い隠すことができます。 痛みや、怠感、消化不良などの比較的小さな健康問題から、あなたの存在を脅かす可能性のある大きな健康問題まで、健康は本当に幸福とストレスのレベルに影響を与えます。 今年、より健康的な習慣を身に付けることを約束することは、広範囲にわたる見返りをもたらすことができます。

これはストレスに関連するため、特に重要です。 あなたが健康上の課題に直面しているとき、それはあなたの人生の非常に多くの分野に影響するので、貧しい健康から来るストレスは重要です。 毎日の仕事はより困難になり、健康費用は山積みになり、生計を立てる能力が危険にさらされることさえあります。 ストレス自体は、風邪からより深刻な状態や病気に至るまで健康上の問題を悪化させる可能性があるため、健康状態の悪いストレスを管理できるだけでなく、健康を維持することでストレスを完全に回避するために、健康的なストレス管理習慣を維持することは本当に有益ですより長いです。

ここに大きな影響を与えるいくつかの健康的な習慣があります:

正しい理由で健康的な食事を食べる

ジーンズの見栄えを良くするためだけに食べるのではなく、エネルギーレベルを高め、システムをスムーズに動作させる食品を食べることにもコミットする必要があります。 これは、食べるものが短期的および長期的な健康に影響するだけでなく、ストレスレベルにも影響するためです。 おなかがすいている場合、栄養失調になっている場合は、ストレッサーに対してより感情的に反応している可能性があります。また、健康的な食べ物でいっぱいになって作業している場合ほど効率的に対処できない場合があります。 何を食べているかを見ることが、ストレス管理ツールであると同時に健康維持にもなります。

これらの理由で健康的な食事を維持するのが良いもう一つの理由は、あなたの食事があなたのスケールの数よりもあなたの気分により直接的な影響を与えるということです。 貧しい食生活をすると、数分または数時間で無気力、不安、または気分が悪くなる場合がありますが、スケールで見られる違いを生むには不健康な食事の蓄積が大きくなる場合があります。 これは、貧しい食生活により直接的な影響があることを意味します。

逆に、正しい食事をすると元気になり、楽観的に感じることもあるので、これは服のサイズを変更するよりも、食事をすることに対するより一定した即時の報酬です。 今食べているものが今後数時間の気分に影響を与えることを思い出すなら、健康的な食事に固執する方が簡単かもしれません。

睡眠を優先する

夜に十分な睡眠をとることを約束します。 十分な睡眠をとっていない場合、生産性が低下し、精神的に鋭くなり、ストレスの影響を受けやすくなります。 8時間をかけて彫り、午後2時以降はカフェインを避け、瞑想などの心を落ち着かせる手法を採用し、毎晩体を回復させます。 これが今あなたにとって問題であれば、疲れていないときに感じるストレスがどれほど少ないかに驚かれるかもしれません。 また、ストレスを受けても質の高い睡眠が取れない場合は、これらの実証済みの戦略を使用してください。 あなたは一日中気分が良くなります。

あなたに合ったフィットネス習慣を見つける

「正しく食べて運動する」というアドバイスを聞いたことはありますが、特にストレスに疲れているときは、忙しいスケジュールでのトレーニングに合わせるのが難しい場合があります。 フィットネスを日常生活の一部にするための実証済みの戦略の1つは、他の習慣の周りに運動習慣を構築することです。朝のルーチン、昼食時の習慣にワークアウトを付けるか、夕方の定期的な習慣にすることです。

たとえば、朝のジョギングを仕事の準備のルーチンの一部にすると、ジョギングのように感じて30分間無料で過ごせるようになるまで待つよりも、特にそうなる可能性が高くなります。私たちのほとんどのように忙しい生活を送って、一日の終わりに疲れています。 エクササイズを簡単にするもう1つの重要な方法は、実際に楽しむアクティビティを選択することです。たとえば、オーディオブックを聴きながら歩くか、良い音楽がエネルギーレベルを高めるジムのクラスに参加することです。 やりたいことを探して、スケジュールに合わせて作業できる時間を見つけて、行ってください!

あなたがあなたの体に入れるものを見る

不健康な物質を身体に入れないでください。 ニコチン、過剰なアルコール、さらには過剰なカフェインは、長期的には健康に悪影響を与える可能性がありますが、日々の生活の中で全体的に気分が悪くなることもあります。 実際、有毒な思考パターンがストレスレベルを悪化させないようにすることができれば助かります。 ストレスを管理するためのより健康的な方法を見つけてください。そうすれば、二重の健康とストレス管理のメリットを享受できます!

これらはあなたの体の世話をする3つの重要な方法であり、あなたが自然にストレス緩和剤とは思わないかもしれません。 しかし、これらのアイデアをあなたの人生で現実のものにするための目標を設定すると、すぐに違いを感じることができますが、今後数週間および数か月であなたの人生の複数の領域で結果が表示されます。 努力なしでは習慣はほとんどありませんが、これらの3つはあなたの人生に大きな影響を与える可能性があり、努力する価値があります。

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